EFT je při hubnutí nepostradatelný pomocník. Ušetří nám opravdu mnoho práce, času a hlavně nervů.
Často se mi stává, že ženy nevědí, jak začít hubnout pomocí EFT. Proto jsem sepsala 5 prvních krůčku ke změně. Díky nim se můžete vrhnout rovnou do akce a užívat si všech báječných výhod, které hubnutí s EFT přináší!
1. krok – VIZUALIZACE
Já jsem svoje první tři kila zhubla jen vizualizací. Jen jsem si představovala, že jsem hubená. Nic víc, nic míň.
Vy udělejte to samé.
Představte si samy sebe. Máte svou vysněnou hmotnost, vaše tělo je zdravé, pružné a ohebné. Máte skvělou kondici.
Zaměřte se na detaily! Co máte na sobě? Kde jste? Co děláte? S kým jste? Jak se chováte? Jak mluvíte, jaká máte gesta? Jaké máte vlasy, nehty, líčení? Co vaše doplňky? Šperky, brýle, kabelka, boty?
Jaký ze sebe máte pocit? Co vyzařujete? Co vidí okolí? Doporučuji vám zapsat si vaši vizi na papír nebo do sešitu.
Představte si vaše vysněné já. Ženu, kterou toužíte být. A představte si konkrétní situaci.
- Jak potkáte ve městě starou známou, která vás dlouho neviděla a žasne nad tím, jak vypadáte.
- Nebo se sejdete s kamarádkou, která nemůže uvěřit vlastním očím. A je unesená vaším vzhledem.
- Nebo se setkáte s mužem vašich snů a on na vás může oči nechat.
Vizualizujte co nejvíc a nejčastěji. Zvykněte na to svou mysl. Ze začátku si to budete muset hlídat. Ale postupem času to začnete dělat automaticky.
Ráno když se probudíte, když sedíte na záchodě, při čistění zubů, když usínáte, stojíte ve frontě v obchodě, stojíte na červené, při mechanických činnostech jako je úklid. Prostě kdykoli máte pár vteřin volna.
Nepodceňujte sílu vizualizací! Vizualizace jsou obrovská zkratka k úspěchu.
2. krok – AFIRMACE
Myslím, že afirmace netřeba představovat.
Ty jsou skvělou pomůckou pro práci s myslí.
Máte opravdu mnoho možností, jak jich využít.
- pište si je stále dokola do sešitu
- neustále si je opakujte
- napište si je na lepicí papírky a rozvěšte po celém bytě, ideálně na zrcadla
- vymýšlejte si vlastní přímo na míru
- můžete použít japa malu
- použít můžete i šetřič obrazovky na mobilu a pozadí na počítači
- nebo si z afirmace udělejte heslo, které neustále zadáváte (mail, bankovnictví, kurzy)
Čím víc energie vložíte, tím víc se vám jí vrátí zpět.
A není nic lepšího než si parádně vymalovat afirmaci pastelkama, tu už vám z hlavy nikdo nedostane
3. krok – VĚDOMÉ JÍDLO
Stravování je pro naše tělo nepostradatelné. Bez něj nepřežijeme, proto je důležité se nad naším stravováním na chvíli zastavit a popřemýšlet.
Je potřeba se zamyslet nad tím, co po celý den jíte. Kdy to jíte a hlavně proč to jíte!
Ideální postup je, si celý den zapisovat jídlo. Vše co sníte a vypijete během dne. A zkuste to vydržet pár dní. Ke každému jídlu si připište vaše emoce spojené s daným jídlem.
Večer se na váš soupis podívejte a posuďte samy, kdy se jednalo o přirozený fyzický hlad a kdy se jednalo o emoční hlad.
Rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem poznáte poměrně snadno.
Fyzický hlad:
- Je postupný.
- Začíná pár hodin po předchozím jídle.
- Je vám celkem jedno čím ho zaženete.
- Cítíte ho v žaludku, jako prázdno, kručení či bolest.
- Vědomě si vybere co sníte a kolik toho sníte.
- Když máte dost, přestanete jíst.
Emoční hlad:
- Je náhlý.
- Dostaví se na základě nepříjemné emoce.
- Honí vás mlsná na konkrétní jídlo.
- Jíte automaticky a bezmyšlenkovitě.
- Nevíte, kdy máte dost.
- Přejídáte se.
- Následují výčitky svědomí.
Při zpětném pohledu na váš denní jídelníček se můžete zamyslet, která jídla jste jedly na základě vaší fyzické potřeby a kterým jídlem jste se snažily přebít svojí emoční nepohodu.
A s těmito jídly a hlavně s emocemi, které emoční přejídání způsobily můžete dál pracovat.
Čímž se dostáváme ke kroku číslo čtyři. Ve čtvrtém kroku vám ukážu jednoduchý způsob, jak mít své emoce pod kontrolou. A vymanit se z pocitů bezmoci a zoufalství, že nemáme naše tělo a mysl ve svých rukou.
4. krok – EFT
Jsem si jistá, že už máte základní informace o EFT zmáknuté.
Pokud si je chcete osvěžit nebo se vám nechtějí hledat v mailu, najdete krátké video a manuál v pdf ZDE>>
A teď už se můžeme pustit rovnou do hubnutí pomocí EFT.
Jak tedy na to…
- uvědomím si, že jde o emoční hlad
- můžu si vyčistit zuby nebo se napít vody
- začnu ťukat na karate bod
- uvědomím si, co cítím, jaký mám pocit
- co ten pocit způsobilo? Jaký mám problém?
- ťukám “ I přestože, cítím tento pocit, protože to a to, i tak si odpouštím a přijímám se.“
- silný pocit sťukám dolů
- navodím si radostný pocit (můžu použít kotvu nebo třeba příjemnou vzpomínku)
Díky tomuto jednoduchému postupu se naučíte mít svůj emoční hlad pod kontrolou.
A to samozřejmě není všechno!
Je docela dobře možné, že s vaším stravováním je vše v naprostém pořádku. Netrpíte emočním přejídáním a nedělá vám problém jíst zdravě.
Možná se vás kila drží a vy vůbec netušíte proč.
V tomto případě je EFT váš ideální nástroj na to, jak tomu přijít na kloub.
Můžete ťukat na stres, který ve velké většině stojí za našimi kily navíc.
Stejně tak se můžete zaměřit na váš milostný život. Věřte nebo ne, ale harmonický milostný vztah, ve kterém se cítíte milovaná a žádaná, má na vaši postavu nemalý vliv.
Těch oblastí na které můžete ve spojitosti s hubnutím ťukat je celá řada.
Tímto krokem máte k dispozici ideální návod na to, jak se začít zbavovat vašich nechtěných kil.
Krok 5 už je taková třešnička na dortu.
Dost záleží jestli změnu vůbec chcete. Jestli už toho máte fakt dost. To neustálý zatahování břicha. To, že si nemůžete koupit to, co se vám opravdu líbí.
A v neposlední řadě, musíte vědět, že chcete být paní svého těla a mít své tělo ve svých rukou. Nebýt v zajetí chutí a ztráty dechu při námaze.
5. krok – Klub Společenství královen.
V minulém kroku jsem vám dala návod na to, jak se zbavit emočního přejídání a ukázaly jsme si, že EFT můžeme použít na všechny nesnáze spojené s hubnutím.
Možná si teď říkáte, že to jsou moc hezké rady, ale jak je máte zavést do praxe? Jak opravdu začít.
Objednejte se na EFT terapii a staňte se královnou svého těla.
Chcete se dozvědět více o EFT a být v komunitě plné báječných žen? Navštivte FB skupinu Síla Královny.
Těším se na naší společnou cestu k vysněnému Já!